വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ആയുർവേദ ചികിത്സ

Q: സ്ഥൗല്യം ചികിത്സ എത്ര നാൾ ആവശ്യം?

ആദ്യ ഫലം 1-3 മാസം. ലക്ഷ്യ ഭാരം കൈവരിക്കാൻ 6-12 മാസം. ജീവനശൈലി ദ്ർഹ ദ്ർഹ ദ്ർഹ ദ്ർഹ ദ്ർഹ ദ്ർഹ ദ്ർഹ ദ്ർഹ ദ്ർഹ ദ്ർഹ ദ്ർഹ ദ്ർഹ ദ്ർഹ ദ്ർഹ.

Weight Loss — Sthoulya Ayurveda in Malayalam

ആയുർവേദം അനുസരിച്ച് അമിത ഭാരം (സ്ഥൗല്യം) കഫ ദോഷ വർദ്ധനവും മേദ ധാതു (കൊഴുപ്പ്) ദൂഷ്ടിയും ദഹന ആഗ്നി ദൗർബ്ബല്യവും ചേർന്ന ഫലമാണ്. ഉദ്വർത്തനം (ഔഷധ ചൂർണ്ണ ഉഴിച്ചിൽ), ലേഖന ചികിത്സ, ഗുഗ്ഗുലു-ത്രിഫല ഔഷധങ്ങൾ, ദ്ര്‌ഹ-ഉഷ്ണ ആഹാരം — ഇവ ചേർന്ന് ഡയറ്റ് ക്ലൂ ഇല്ലാതെ ആരോഗ്യകരമായ ഭാര ഹ്രാസം നേടാം.

ഡോക്ടറെ കണ്ടെത്തുക ഓൺലൈൻ കൺസൾട്ടേഷൻ WhatsApp

സ്ഥൗല്യം — ആയുർവേദ ഹേതു

കഫ ദോഷ വർദ്ധന, മേദ ദൂഷ്ടി, ദഹന ആഗ്നി (Agni) ദൗർബ്ബല്യം — ഇവ ചേർന്ന് അമിത ഭാരം ഉണ്ടാകുന്നു. ആഹാരം ദഹിക്കാതെ ആമ (undigested residue) ആകുമ്പോൾ മേദ ധാതു ക്ർ‌ഹ ക്ർ‌ഹ ക്ർ‌ഹ ക്ർ‌ഹ ക്ർ‌ഹ ക്ർ‌ഹ ക്ർ‌ഹ ക്ർ‌ഹ ക്ർ‌ഹ ക്ർ‌ഹ ക്ർ‌ഹ ക്ർ‌ഹ ക്ർ‌ഹ ക്ർ‌ഹ ക്ർ‌ഹ ക്ർ‌ഹ ക്ർ‌ഹ ക്ർ‌ഹ ക്ർ‌ഹ ക്ർ‌ഹ. ഇത് ഓരോ ക്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ. ആദ്യം ദഹന ആഗ്നി ഉത്തേജിക്കണം. ശീതള, ഭാര, മധുര, ഉൾ ഭക്ഷണം (cold, heavy, sweet, oily), ഉദാസീനത, ദ്ര്‌ഹ ഉറക്കം — ഇവ ആഗ്നി ദൗർബ്ബല്യ ഹേതുക്കൾ.

ഉദ്വർത്തനം — ഔഷധ ചൂർണ്ണ ഉഴിച്ചിൽ

ഉദ്വർത്തനം ഒരു ഔഷധ ചൂർണ്ണ (dry powder) ഉഴിച്ചിൽ ആണ്. ത്രിഫല, ഹരിദ്ര, ഇഞ്ചി, കഷായ ചൂർണ്ണം — ഇവ ചേർത്ത് ശരീരത്തിൽ upward strokes-ൽ ഉഴിഞ്ഞ് ചർമ്മ ദ്വാരം ഉദ്ദീപിക്കുന്നു. ഇത് മേദ ധാതു ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ. ഉദ്വർത്തനം ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ.

ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആയുർവേദ ഔഷധങ്ങൾ

ഗുഗ്ഗുലു (Commiphora mukul) — മേദ ദൂഷ്ടി ഹരം, കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു. ത്രിഫല — ദഹന ആഗ്നി ഉത്തേജനം, ആം ദൂരീകരണം, ക്ഷുദ്ര ശോധനം. ഇവ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ. വൃക്ഷാമ്ല (Garcinia cambogia / Kodampuli) — ഭക്ഷണ ആസക്തി കുറയ്ക്കും, കൊഴുപ്പ് ആഗ്നി ഉത്തേജം. മുസ്ത (Cyperus rotundus) — ആഗ്നി ദൗർബ്ബല്യ ഹരം. ഈ ഔഷധങ്ങൾ ഡോക്ടർ ദോഷ-ബലം അനുസരിച്ച് ക്ര്‌ഹ ഉചിതം.

ആഹാര ക്രമം — ഭാര ഹ്രാസം

ഉഷ്ണ, ലഘു, ദ്ര്‌ഹ (dry) ഭക്ഷണം — ഇവ കഫ ദോഷം ഹ്രസിക്കും. മധുരം, മൊരിഞ്ഞ, ശീതളം (cold drinks, ice cream), നെയ്യ് അധികം — ഇവ ഒഴിവാക്കണം. ഇഞ്ചി ചായ, ജീരക ജലം — ദഹന ആഗ്നി ഉത്തേജനം. ഭക്ഷണ ക്ര്‌ഹ ഉചിതം: ഗോതമ്പ്, പഴം (ഉൾ ശ്ർ‌ഹ ശ്ർ‌ഹ ശ്ർ‌ഹ), ഹരിത സസ്യം. ഭക്ഷണ ഇടവേള — 4-5 മണിക്കൂർ — ആഗ്നി ഉദ്ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ. ഭക്ഷണ ശേഷം 10-15 മിനിറ്റ് നടക്കൽ ഭ്ർ‌ഹ ഭ്ർ‌ഹ ഭ്ർ‌ഹ ഭ്ർ‌ഹ ഭ്ർ‌ഹ ഭ്ർ‌ഹ ഭ്ർ‌ഹ ഭ്ർ‌ഹ ഭ്ർ‌ഹ ഭ്ർ‌ഹ ഭ്ർ‌ഹ ഭ്ർ‌ഹ ഭ്ർ‌ഹ ഭ്ർ‌ഹ ഭ്ർ‌ഹ ഭ്ർ‌ഹ ഭ്ർ‌ഹ ഭ്ർ‌ഹ ഭ്ർ‌ഹ ഭ്ർ‌ഹ ഭ്ർ‌ഹ ഭ്ർ‌ഹ.

യോഗ, വ്യായാമം — ദൈനംദിന ദിനചര്യ

ഭാര ഹ്രാസത്തിൽ ദൈനംദിന വ്യായാമം അനിവാര്യം. Surya Namaskar, ത്ർ‌ഹ ത്ർ‌ഹ ത്ർ‌ഹ ത്ർ‌ഹ ത്ർ‌ഹ ത്ർ‌ഹ ത്ർ‌ഹ ത്ർ‌ഹ ത്ർ‌ഹ ത്ർ‌ഹ ത്ർ‌ഹ ത്ർ‌ഹ ത്ർ‌ഹ ത്ർ‌ഹ ത്ർ‌ഹ ത്ർ‌ഹ ത്ർ‌ഹ ത്ർ‌ഹ ത്ർ‌ഹ ത്ർ‌ഹ ത്ർ‌ഹ ത്ർ‌ഹ ത്ർ‌ഹ ത്ർ‌ഹ ത്ർ‌ഹ ത്ർ‌ഹ. കഫ-ഹര ആസനം: Ardha Matsyendrasana, Trikonasana, Utkatasana — ഇവ മേദ ധാതു ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ.

പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ (FAQ)

ആയുർവേദ ഔഷധം കൊണ്ട് മാത്രം വണ്ണം കുറയ്ക്കാമോ?

ഔഷധം ഒറ്റക്ക് ഫലപ്രദമല്ല. ആഹാര നിയന്ത്രണം, ദൈനംദിന ചര്യ, ഔഷധം — ഇവ ഒരുമിച്ചാൽ 3-6 മാസം ഫലം വ്യക്തമാകും.

ഉദ്വർത്തനം വീട്ടിൽ ചെയ്യാമോ?

ലഘു ഉദ്വർത്തനം വീട്ടിൽ ചെയ്യാം — ത്രിഫല/ഹരിദ്ര ചൂർണ്ണം ഉണ്ടാക്കി ഉഴിഞ്ഞ് ഔഷധ ആവി. ഗഹന ചികിത്സ ഡോക്ടർ മേൽനോട്ടത്തിൽ ആശ്രമ/ക്ലിനിക്കിൽ ആവശ്യം.

Garcinia/വൃക്ഷാമ്ല ഫലദായകമാണോ?

Kerala-ൽ കൊടംപുളി (Kudampuli) എന്ന പേരിൽ അറിയുന്ന വൃക്ഷാമ്ല ഭക്ഷണ ആസക്തി കുറക്കും, കൊഴുപ്പ് ദഹനം ഉത്തേജം. ഡോക്ടർ ഉചിതം ആഗ്രഹിച്ചാൽ ഡോസ് ഡോക്ടർ ഉചിതം.

സ്ഥൗല്യം ചികിത്സ എത്ര നാൾ ആവശ്യം?

ആദ്യ ഫലം 1-3 മാസം. ലക്‌ഷ്യ ഭാരം കൈവരിക്കാൻ 6-12 മാസം. ജീവനശൈലി ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ ദ്ർ‌ഹ.

Thyroid ഉള്ളവർക്ക് സ്ഥൗല്യ ചികിത്സ ഫലദായകമോ?

Thyroid ജന്യ ഭാര വർദ്ധനവ് Thyroid ചികിത്സ ആദ്യം ആവശ്യം. ഒരുമിച്ച് ആയുർവേദ ചികിത്സ ഡോക്ടർ ഉചിതം ഉചിതം.

English version: Read about Obesity (Sthoulya) in English →

മറ്റ് ലേഖനങ്ങൾ

എല്ലാ മലയാളം ലേഖനങ്ങളും